2021.06.01 asistans

Bänkpres uppvärmning slutade
Bristnig i bröstet.

Sälrod
30kg 6 x 15

Puch downs
20kg 3 x 15
15kg 2 x 15

Omvända catlebels curls med finger extentioner
16kg 3 x 15
14kg 2 x 15

Ryglyft
3 x 20

Benlyft
3 x 15

Nacklyft
8kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

18-04-17 Lätt bänk

Bänk 10×10 80 kg Lutande hantelpress 5×10 20 kg Stångcurls 5-6 set upp till 60 kg Chins 5×6 Lätt återhämtningspass.… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [24-02-28]

Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1… Läs mer »

V.5 Bänkpass 3 [22-02-03]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress – Maxreps: Bred: 100kgx3x10 100kgx41 100kgx33 100kgx33 Komplement: JM-Press T-bar rodd Latsdrag Stångcurls Ändå helt okej.… Läs mer »