20/11-20 ME smalbänk

Smalbänk pekfingrarna mot det blanka

20x3x20

60x1x15

80x1x10

100x1x6

110x1x3

120x1x1

130x1x1

140x1x1

145x1x1

150x1x1

120x3x5 (80%)

Rullande extensioner på golv

20x2x12 22,5x2x12 25x2x12

Enhands puchdowns

10x4x12

Sälrodd

70x1x8

100x1x6

100x2x4

100x2x3

Biceps skivstångscurl

20x1x15

30x5x15

Chuck vogelpohl

40x4x12

Enhandsbiceps i kryssdrag

15x4x12

Omvända hantelflys

8x4x15

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Liknande inlägg

4/2-20 Böj/mark speed

Speed böj gröna band 125x12x2 Speed mark lila band 180x10x2 Raka marklyft 180x1x8 160x1x8 140x1x8 120x1x8 Djupa hantel mark 35x4x10… Läs mer »

Underkrop 2021.10.21

Knäböj (bäte) 92.5kg 1 x 5 110kg 3 x 1 102.5kg 5 x 1

220815 Måndag – Efter EM

När jag kommit hem från EM märkte jag med flera att vi fått Covid. De flesta i klassiska lagt testade… Läs mer »

27/9-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 105x1x10 132,5x1x8 150x1x5 Raka mark 60x1x8 100x1x4 140x1x10 Rundade mark 60x1x8 70x1x8 Utfall 70x1x& Splittböj 10x1x8 Höftutåtrotationer 1×20… Läs mer »