2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress

50x1x12, 50x1x12, 50x1x11

Chuck Vogel pulls

30x1x12 40x3x12

JM pressar

40x3x12

Omvända hantelflys

7x3x15

Biceps hammercurl

16x2x10 18x1x10

Pushdowns

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Smalbänk max 2021.04.16-17

Bänkpress smalt 137.5 kg 1×1 pb 96.5 kg 1×13 96.5 kg 1×8 96.5 kg 1×10 Rullande treseps extentioner på golv… Läs mer »

14/5-21 Bänk ME på 20% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 6,1 20x2x20 60x1x15 100x1x5 kloss 130x1x1 150x1x1 160x1x1 177,5x1x1 180x2x0 125 (70%) x3,17,16,15 Sälrodd 80x6x10 Dips… Läs mer »

29/1-20 speedbänk

82,5 x3x5 röda band 87,5 x3x3 röda band Pushdowns 30x12x5 Chins KVx6 Rullande hantel på golv 20x10x3 Chuck vogul pulls… Läs mer »

17/3-21 speed Bänkpress kedjor

87,5x3x3 92,5x3x3 100x3x3 Plan hantelpress 60x3x9,7, 7 Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp 160x2x6 165x3x6 Sälrodd 50x1x8 100x5x5 Chins KVx3x10 Dips KV… Läs mer »