19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

140x1x1

150x1x1

160x1x1

170x1x1

175x1x1

180x1x0

122,5x3x16,15,13

Rullande hantel på golv

20x5x12

Latsdrag

70x1x10

80x3x10

70x1x10

Facepulls

25x3x20

Hantelcurl biceps omvänt ner

10x3x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 2 [22-10-12]

Onsdag, Vecka 41 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Hantelrodd Facepulls Shrugs Gick ner fick det gjort men var noga med… Läs mer »

Söndag 8/3 ME Highbar böj

Bälte och värmare Highbar  Böj 170×3 200×1 220×1 235×1 190x3x4 200×3 Djugelmark 100×8 120x8x4 Höftlyft 80x12x3 Långa ryggresningar KVx12x3

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

V.20 Bänkpass 2 [22-05-18]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Lite mer smärta i armbåge och underarm tyvärr. Vi får se hur det blir… Läs mer »