18/9-23 Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

85x1x10

85x1x32

Sned bänkpress

20x1x10

60x1x8

80x1x6

100x1x12

JM press ( underarm smärta )

20x1x10

40x1x10

50x1x12

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x20

Stång rodd

50x1x10

80x1x8

90x1x12

Chins omvänt grepp

1×10

Skivstång curl

20x1x10

45x1x12

Sidolyft viktkaka

5x1x20

Facepulls gummiband

1×25

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.39 Bänkpass 3 [22-09-30]

Fredag, Vecka 39 Bänkpress – Maxreps: 110kgx34 110kgx23 110kgx24   Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Första setet var… Läs mer »

V.52 Bänkpass 1 [22-12-26]

Måndag, Vecka 52 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Yuuup. Ska till fysio på onsdag. Känns bra26 Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

2/6-20 Böj/Mark

Lowbar knäböj 100x12x6 Raka mark 120x12x4 Mark pinnhål 2 rödband 60×3 100×3 140×3 160×3 180×3 Pingis ca 6 matcher ???… Läs mer »

19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress 20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x10,10 ,8,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42,5x1x6 45x3x4,4,12 Chins 5,5,8… Läs mer »