18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6

127,5x1x6

135x1x6

142,5x1x6

150x1x5

142,5x3x6

Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen

140x6x6

Latsdrag

70x1x6

80x1x6

90x1x6

Facepulls

25x4x15

Dips

KVx3x15

Bicepscurl zstång

20x3x15

Boxböj

120x4x12

Raka mark

130x2x6,12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.25 Bänkpass 3 [23-06-24]

Lördag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx5x42, 36, 33, 33,31(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps… Läs mer »

V.7 Bänkpass 1 [24-02-12]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Lägger till ett två set… Läs mer »

V.39 – 2024

Ett mindre pass denna vecka och ett mer pass förra veckan då jag åker på semester och behövde skjuta om… Läs mer »

Söndag 10/5-10 ME pin 2

  Marklyft pin 2 med bälte 60×10 100×6 140×5 180×3 220×1 260×1 280×1 285×1 Knäböj 20x10x2 60x10x2 100×5 140×5 150×5… Läs mer »