18/2-21 Speed böj Mark

Box Böj Gröna band

115x12x2

Mark lyft Lila band

175x10x1

Raka mark från 4 cm platå

175x1x6

Raka mark

175x1x6

150x2x8

Höftlyft med röda gummiband

50x4x10

Långa ryggresningar

KVx4x12

Crunches mage

45x4x15

Lårcurl gummiband svart

1×10

Lila gummiband

3×15

Benlyft

KVx4x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23  

19/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6, 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x2x5 137,5x2x6 130x2x6 Rullande hantel 22,5x1x10 25x1x10 27x4x10 Chins KVx6x6 Arnold… Läs mer »

V.30 Bänkpass 3 [23-07-30]

Söndag, Vecka 30 Bänkpress: 180kgx6(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Feber 1 dag… Läs mer »

V.46 Bänkpass 1 [211118]

Torsdag, Vecka 46  Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 1×20, 1×18 Smal FU: 85kg 4×10 Komplement: JM-Press: 40kgx4x20… Läs mer »