18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg

Mark 1 min vila: 10×1 170 kg

Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart hehe)

Maghjul: 4×10

Utfall: 1×10 40 kg 1×10 45 kg 2×10 50 kg

Crunches på pilatesboll: 4×20

Varit småsjuk sen i onsdags och blev riktigt dålig igår så har tappat 3 kg kroppsvikt men det gick riktigt bra ändå faktiskt. Får se hur det går i bänken imorn.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

20/7/23 Boxböj Mr mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x2x12 Mark 70x1x10 120x1x10 160x1x6 200x1x4 225x1x7 Utfall ssb 60x2x10 Höftlyft 70x2x12 Maghjul 2×10

05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort. 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60%… Läs mer »

V.16 Bänkpass 1 [24-04-15]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx2x10 140kgx5x10 Komplement: Suzuki Lite bättre i biceps men tar det lugnt med komplement. Video… Läs mer »

21/2-23 Bänkpress brett

20x1x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,16,14,13,12 Chins KV (106)x1x6 10x1x3 20x1x2 30x1x1 40x1x0 KVx3x8 Dips KV x2x8 25x1x4 50x1x1 75x1x1… Läs mer »