18-02-22 Speedbänk med band
Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg
Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)
Latsdrag: 1×10 80 kg 3×10 100 kg 1×10 120 kg (fult)
Facepulls: 4×15 35 kg
Pushdowns med rep: 5×15 25 kg
Hantelcurls: 5×10 20 kg
Omvända flyes: 3×15 7 kg
Lite ovant med band i bänken. Fick bäst fart på sista setet eftersom jag kom in i det mer för varje set.
Rasmus Sarwien
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
