18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg

Mark med band (50 kg motstånd): 10×1 140 kg

Utfall m. hantlar: 5×12 16 kg

Goodmornings: 2×10 45 kg 2×10 50 kg 1×10 60 kg

Lårcurls: 5×12 tungt

Crunches: 5×25

Hyperextensions: 5×12 10 kg

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.26 Bänkpass 1 [23-06-26]

Måndag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps ”Lugnare vecka”/Cyklar om.… Läs mer »

2022 Vecka 17

Pass 1 Bänk 190kg 1 Rätt dålig J-sm Böj 170, 185, (200) bom Bänk 193, (200,5) bom 200,5 Mark 200,… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [23-10-25]

Onsdag, Vecka 43 Bänkpress: 80kgx10x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Hustlar på så gott det går Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.1 Bänkpass 1 [22-01-03]

Måndag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 140kgx10 140kgx10 140kgx10 140kgx10 140kgx10 130kgx10 130kgx10 Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »