Mark: 2×8 120 kg 1×8 150 kg 1×8 165 kg 5×5 175 kg

Boxböj: 2×5 100 kg 1×5 120 kg 5×5 130 kg

Djupa utfall med stång: 5×12 40 kg

Goodmornings: 2×10 60 kg 3×10 80 kg

Rumänska mark: 5×12 70 kg

Hyperextensions med lätt band i toppen som motstånd: 5×15

Hängande benlyft: 5×15

Helt ok pass, marken rörde sig hyfsat trots trött i ryggen från igår. I boxböjen fick jag köra lite grundare än vanligt då boxen jag  brukar köra med var försvunnen, så det blev lite lättare. Körde därför hårdare i resten av komplementen. Börjar bli bättre/starkare i goodmornings. Snart uppe på 100 kg med legitimt utförande.

Rasmus Sarwien