17/3-21 speed Bänkpress kedjor

87,5x3x3

92,5x3x3

100x3x3

Plan hantelpress

60x3x9,7, 7

Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp

160x2x6

165x3x6

Sälrodd

50x1x8

100x5x5

Chins

KVx3x10

Dips

KV x3x10

Strikt curls

20x4x10

Facepulls

30x4x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 3 [24-04-19]

Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx1(maxreps)x15 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x21 120kgx1(maxreps)x22 100kgx1(maxreps)x27   Komplement: Suzuki Bra pass. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

220527 Fredag – Maxreps 120 kg x 40

Ja då var det fredag och maxreps. Veckan har varit slitsam i bänken, men som jag förutspådde i en video… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

24/10-22 Knäböj

20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7   Raka mark 142,5x2x12