17/1-22 Bänkpress Viktvåg 65%

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x7

125x5x8

117,5x2x8

85x2x20

Rullande hantel

22,5x4x12

Latsdrag

70x4x10

Liggande rodd

25x3x8

Bicepscurl skivstång

20x3x12

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Ben 2022.03.10

Speedböj 85kg 10 x 2 Speedmark 120kg 8 x 1 Splitböj 2 x 10 Lårcurs 30kg 3 x 12 Rygglyft… Läs mer »

Fredag 22/5-20 Maxreps bänk

120×14 115×15 110×16 105×17 80×33 Rullande hantel 20x15x5 Liggande hantelflys 10x10x2 Isärdrag gummiband 10×2 3e eller 4 veckan på rad… Läs mer »

V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra… Läs mer »

2021.06.01 asistans

Bänkpres uppvärmning slutade Bristnig i bröstet. Sälrod 30kg 6 x 15 Puch downs 20kg 3 x 15 15kg 2 x… Läs mer »