16/12-20 Speed Bänk

Speed bänk röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

40x3x23,17,16

Snerodd

25x1x6

50x1x6

60x2x6

50x2x6

Breda Latsdrag

60x1x20

50x3x20

Puschdowns rep

20x2x20

Puschdowns stång

20x1x20

30x1x20

Bicepscurls skivstång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Vecka 25-36

V25 Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 160kg 10 150kg 10 140kg 2×10 Pass 2 105kg… Läs mer »

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

4/12-20 Klossbänk 13 cm

Klossbänk 100x1x3 120x1x1 140x1x1 160x1x1 170x1x1 180x1x1 185x1x0 80% 145x3x5 Rullande hantel 20x1x15 25x1x12 27,5x1x8 30x1x10 32,5x1x10 35x1x10 Chins KVx6x7… Läs mer »

V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra… Läs mer »