13/1-21 SpeedBänk

Bänkpress speed röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress ( mellan tungt )

40x1x31

40x1x26

40x1x22

Lutande rodd

50x5x8

Vogelpulls

45x5x8

Ståpress fatgrip

50x5x8

Sidolyft axlar

5x5x10

Triceps Puschdowns rep

30x5x10

Biceps skivstångcurls

30x5x30

Underarmar

2 set

Filip Nilsson

Liknande inlägg

24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240) 40x2x10 100x1x6 145x1x6 110x3x12 Marklyft (265) 50% 132,5x1x10 65% 172,5x1x8 75% 200x1x6 Benlyft 3×15 Crunches på… Läs mer »

18-02-26 Bänk 5×140 kg

Bänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20… Läs mer »

Serie 4 / DM Styrkelyft [23-11-11]

Lördag, Vecka 45 Knäböj: 215kg (Godkänt) 225kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 200kg (Godkänt) 205kg (BOM) 205kg (BOM) Marklyft: 220kg (Godkänt)… Läs mer »

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »