12/2-21 ME hangbar bänk

Hangbar Bänk -8 kilo i

botten

100x2x10

120x1x5

140x1x3

160x1x1

175x1x1

182,5x2x0

160x1x1 mellan grepp

140x5x5

Rullande hantel

25x5x10

Latsdrag

70x2x10

80x3x10

Dips

KVx4x12

Bicepscurl

20x4x12

Lutande rodd

40x5x8

Facepulls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/2-20 bänk viktvåg

60x12x2 80×8 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 115×10 115×10 115×10 115×10 Sälrodd framåtlutad 70×10 80x4x10 Korta sälrodd 80x 3×10 Rullande hantel… Läs mer »

2021 V.45 (1v till JSM)

Måndag Bänkpress 1×1 180 4×15 120kg Lastdrag 3×12 86kg Face pull 3×15 30kg Onsdag Bänkpress 6×10 140kg JM-Press 3×15 40kg… Läs mer »

28/20-21 Speed böj/Mark

Speed böj gröna band 95x12x2 Mark Lilaband 175x8x1 Utfall 70x3x8 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer grönt band 3×15 Revershyper 50x3x12 Magcrunches 40x3x15

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »