12/2-21 ME hangbar bänk

Hangbar Bänk -8 kilo i

botten

100x2x10

120x1x5

140x1x3

160x1x1

175x1x1

182,5x2x0

160x1x1 mellan grepp

140x5x5

Rullande hantel

25x5x10

Latsdrag

70x2x10

80x3x10

Dips

KVx4x12

Bicepscurl

20x4x12

Lutande rodd

40x5x8

Facepulls

30x3x12

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 2 [23-09-06]

Onsdag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Känns bra, inte öm men sliten i underarmar och armbågar… Läs mer »

tyngre länk

tyngre.se

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

Serie 4 / DM Styrkelyft [23-11-11]

Lördag, Vecka 45 Knäböj: 215kg (Godkänt) 225kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 200kg (Godkänt) 205kg (BOM) 205kg (BOM) Marklyft: 220kg (Godkänt)… Läs mer »