12/1-24 Bänk (Dubbel)

Brett Medel smalt

20x1x20 20x1x20 20x1x15

60x1x15 60x1x10 60x1x6

100x1x6x 100x1x4 100x1x2

Brett

120x1x7 (6)

Medel

100x1x13 (11)

Smalt

80x1x15 (15)

Smalbänk triceps

40x2x10,12

Stående rodd fast huvud

70x2x8

Stångrodd omvänt

70x1x8

Biceps

20x1x10

40x1x15

Facepulls

15x1x15

20x1x15

Lastdrag

Utsida axlar

Triceps

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.33 Bänkpass 1 [23-08-14]

Måndag, Vecka 33 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

ME safty squatbar boxböj med bälte

160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12

Ironman 70.3 Jönköping 2022. Nybörjarguide samt Racerapport

Förord: Detta inlägg/guide/artikel eller vad man ska kalla det blev betydligt längre än vad jag tänkte när jag började skriva… Läs mer »