11/10 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

105x5x12,11,9,7,6

Sittande press

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42x3x8,8,12

Chins

3×8,6,9

Dala triceps

42,5x3x10,10,10

Omvända flys

5x3x15

Bicepscurl

42,5x3x8,8,12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.6 Bänkpass 3 [23-02-11]

Lördag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx2(Maxreps)x30,30 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

211013 Onsdag – Lätt bänk volym

Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »

Tisdag 10/3-20

High bar böj 140x8x6 Rakamark 130x12x4 Höftlyft 70x10x4

10/2-20 Speed Bänk

Bänkpress röda band + kedjor 82,5x3x3 90 Lutande Hantelpress 40x3x26,23,20 Utlåsnings bänk hål 7 från botten kedjor och röda band… Läs mer »