11/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress

100x1x8, 107,5x1x8, 115x1x8 122,5x1x8

130x1x8, 137,5x1x8, 130x3x8

130x1x6, 130x1x1 130x1x0

JM pressar

50x5x10

Puschdowns rep

25x3x15

Chins

KVx6x6

Chuck vogelpulls

40x5x10

Biceps z-stång fatgrip

17,5x5x20

Baksida axlar lutande bänk raka

5x5x12

Bicpepcurl vänd i toppen

10x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

240424 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×22 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 5×10 Latsdrag: 60 kg 3×10 Hantelrodd: 20 kg… Läs mer »

5/7-23 bänkpress medel

20x2x20 60x1x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 110x5x15,14,12,11,10 Militärpress 20x1x10 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,9 Biceps curl 16x3x10 Triceps press 70x3x10 Utsida axlar… Läs mer »

220819 Fredag – Maxning i medel grepps bänk

Jag vet inte när jag senaste jag gick tungt eller rent av maxade i medel grepps bänk. Det är nog… Läs mer »

V.8 Bänkpass 1 [24-02-19]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/