1/10-23 Bänkpress

20x2x20

60x1x15

85x1x10

102,5x1x8

120x1x13

Sned bänkpress

60z1x8

80z1x6

100x1x10

Sittande stång extensions bakom huvud

20x1x10

40x1x10

Chins

12

Stång rodd omvänt grepp upphöj

40x1x8

60x1x12

Bicepscurl skivstång

20x1x10

30x1x10

35x1x20

Facepulls

Gummiband x2x20

Omvända flys

5x1x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.30 Bänkpass 2 [23-07-26]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Matar på. Instagram:… Läs mer »

6/2-20 speed boxböj/mark

Boxböj gröna band varannan 100 3×5/ 2×5 Marklyft gröna band 160x1x10 Höftlyft 70x12x1 70x12x3 grönt band Djugelmark 120×10 130×10 140×10… Läs mer »

20230804 Bänkpress

Bänkpress: 100kg x 15/13/12/11/11 Liggande Tricepsextension – Multibar: 40kg x 10 30kg x 10 + 3 Chins: 10kg x 10… Läs mer »

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »