08.03.24 Bänkpress med stopp V.7

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x2x5 stopp 60%

115x2x3 70%

132x1x 80%

142,5×1 87%

152,5×1 93 %

160×1 97%

125x3x5 75%

100x1x24 60%

Chins

8

Sälrodd

70x1x12

Facepulls

25x1x15

Skivstångscurl

20x1x15

Hammer curl

8x1x20

Pushdowns

25x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/10-22 Böj/mark

20x1x12 60x1x12 100x1x10 132x3x12 Mark 70×10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 225x1x3 Utfall 50x3x8 Höftlyft 5×15 Ryggresningar 3×15

20-01-13 Lätt bänk

Bänk 60x20x6 Rullande hantel curls 18x15x4 Triceps pushdown rep 20x12x3 Sälrodd 60x10x1 80×8 100×9 110×1 120×0 T-bar rodd 80x8x2 60x8x… Läs mer »

24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240) 40x2x10 100x1x6 145x1x6 110x3x12 Marklyft (265) 50% 132,5x1x10 65% 172,5x1x8 75% 200x1x6 Benlyft 3×15 Crunches på… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »