Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten) JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10 Sälrodd: 50×20 80x4x12 Ståpress:… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1 JM pressar: 20×20 30x4x20 Ståpress: 20×20 40x3x15 Facepulls: 20x5x20 … Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1 JM pressar: 20×20 30x3x20 Ståpress: 20×20 40x3x15 Sälrodd: 40x4x20 Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 190×8/6/6/6/5 = 31 JM pressar: 20×20 40x5x15 Ståpressar: 20×20 40×10… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min) JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10 Ståpress: 20×20 50x3x12 Sälrodd: 50×20… Läs mer »
Bänk 20x2x50 60x2x20 100×15 Speed bänk med ett set i minuten 100x2x1 120x2x1 140x2x1 160x3x1 4 min vila Band, 25kg… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100×15 Speedbänk med ett set varje minut. Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp 100x3x1 120x3x1 140x3x1 160x3x1… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.