Plankan 3x 30 sek Boxböj: 140x5x6 Marklyft – 4cm djupa: 120×6 170×6 200×6 170×6 Liggande sidobenlyft:… Läs mer »
Mark – Paus 5cm ovan marken: 170×1 190×1 210×1 220×1 PB 230×1 PB 180x3x3 Boxböj – 4cm över parallellt,… Läs mer »
Boxböj – band 40/20: 100x8x3 Mark – Band 70/0: 160x8x1 Utfall: 20x3x10 Goodmornings: 20×12 40x2x12 Bandcurls:… Läs mer »
Boxböj: 100×8 120×8 140×3 120×8 Utfall: utan vikt 3×10 Mark -utan bälte: 170×1 200×1 220×1 240×1 260×0 … Läs mer »
Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3 Rakmark: 140x3x8 160×8 Utfall: 20x3x6 Revershyper: 80x3x12 Mage: 8… Läs mer »
Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt Rakmark: 120x3x10 Utfall… Läs mer »
Boxböj – band 45/20: 80kg 8×3 Mark – band 100/0: 125x8x1 Mage: 5 set Utfall utan vikt:… Läs mer »
Knäböj – hangbar -25kg botten (bälte): 180×2 200×1 220×1 240×1 180x2x3 Rakmark: 100x5x10 Mark från pinhål 2: (ca… Läs mer »
Mark – -25kg i botten / 0 kg i toppen 200×3 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 200x5x5 Boxböj:… Läs mer »
Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3 Mark – band 70/0: 170kg 8×1 Utfall – 12cm platå 40x3x10 … Läs mer »
Yoke bar boxböj: 150×1 160×1 170×1 182,5×1 187,5×1 140x4x3 Raka mark: 120×8 1404×8 Utfall – 12cm platå: 40x4x8 Sittande abduktioner:… Läs mer »
Boxböj – band 40/20: 100kg 10×3 Mark – band 70/0: 155kg 10×1 Urfall: 20kg 2×10 – 8cm platå… Läs mer »
Boxböj: 80×6 100×6 120x4x6 Fokus på att lägga lika mycket belastning på båda ben och hålla ut båda knäna lika… Läs mer »
Mark utan bälte: 200×1 220×1 240×1 260×0 253×0 245×0 246×0 Boxböj: 120x6x6 Utfall: 20x2x10 Revers Hyper: 80… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.