Koncentriska fasen = När vi trycker eller drar, inte håller emot. I knäböj och bänkpress börjar vi lyften i den… Läs mer »
Teknisk Failure = När du kan få upp en repetition, men inte i önskat utförande Innan det tar stopp för… Läs mer »
Fysisk Failure = När du inte oavsett utförande kan få upp en repetition När vi tränar vill vi ofta hålla oss… Läs mer »
Heaving = Stöta stången vid bänkpress Heaving är ett engelskt utryckt för när man i bänkpress stöter stången från bröstet.… Läs mer »
Multi-Ply = flera lager material i utrustad lyftning I styrkelyft finns det dräkter man kan lyfta med. Dessa dräkter gör… Läs mer »
Single-Ply = ett lager material i utrustad lyftning I styrkelyft finns det dräkter man kan lyfta med. Dessa dräkter gör… Läs mer »
Vikt x Set x Reps = Volym Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller… Läs mer »
Volym / 1RM = Mängd (M) Mängd är ett anat ord för volym, fast jag har tagit mig friheten att… Läs mer »
Max = Det du maximalt klarar att lyfta Max är mer eller mindre det samma som 1RM. Det är inte… Läs mer »
1RM = 1 Repetitions Max Ens 1RM är alltså det du klarar att lyfta en gång. Ditt 1RM kan vara… Läs mer »
PB = Personbästa PB kan också sägas som PR för Personligt rekord. Det är det mesta du klarat att lyfta.… Läs mer »
Sticking point = Den svaga delen i lyftet Sticking point är ett engelskt ord som används även i svenskan som… Läs mer »
Maxreps = så många reps du klarar Maxreps betyder ”Max antal repetitioner”. Du ska alltså i ett set göra så… Läs mer »
Reps = så många lyft du gör i följd Reps är slang för repetitioner och betyder hur många gånger du… Läs mer »
Superset = två eller flera övningar i rad Ett superset är en serie med set du kör efter varandra. Vilan… Läs mer »
Set = en serie med reps Set är en serie med repetitioner. Ett set kan innehålla allt från en till… Läs mer »
Pandemidjup = Att böja grunt i brist på feedback Under slutet av 2019 bröst det ut ett virus som orsakade… Läs mer »
Spoto press = En bänk variant Spoto press kommer från den väldige bänkpressaren Eric Spoto som hade världsrekordet i klassisk… Läs mer »
Gaspfarbror = Hårding på gymmet En gaspfarbror är en man som är i eller håller på att ta steget in… Läs mer »
Fackuttryck inom styrketränings branschen Får några år sen sen läste jag en bok av Pehr Torell som heter Bodybuilding och… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.