www.bankpress.nu

chins utmaning

200320 Fredag – Tunga chins

Chins: 10kg x 3 15 kg x 2 20 kg x 1 25 kg x 1 30 kg x 1… Läs mer »

200318 Onsdag – Chins

Chins: 5×10 Chuck vogelpulls: 30x2x15 40x3x10 Facepulls: 25x4x20 Kettelbells pressar: 8×20 12x2x15 Pushdowns: 25×20/17/15/16/12/10

200316 Måndag – Chins PB (i nu tid)

Chins: 16 12 12 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 60x5x10 Facepulls: 20×20 25×20 30×20 35×20 Omvändaflys: 5x3x10 Kabelflys:… Läs mer »

200314 Fredag – Viktade chins

Chins: 5 10 kg x 3 15 kg x 3 20 kg x 1 21,25 kg x 1 30 kg… Läs mer »

200311 Onsdag – Överkropp

Chins: 5×10   Sälrodd: 70x5x10   Facepulls: 20x4x25   Omvända flys: 2 set   Hantelcurls: 3 set   Pushdowns: 3… Läs mer »

200309 Måndag – Chins starten

Chins: 15 11 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 40x5x20 Facepulls: 4 set

Josef VS Richter i Chins

Jaha, jag ska nu börja träna överkroppen. Bortser man från mina rehab pass så kanske det blivit 10 st överkropps… Läs mer »

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.