www.bankpress.nu

250bänk

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 5×20 Räck häv – neutralt grepp: 4×8 Triceps pullover extensioner: 3 set Snedrodd: 5 set Facepulls; 3… Läs mer »

210702 Fredag – Tung bänk

Bänk: 160 kg x 5 180 kg x 3 200 kg x 4 80 kg x 40 Medel Viktade chins… Läs mer »

210630 Onsdag – 10or medelgrepp

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Snedrodd: 5 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 10 kg 3×20

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.

210626 Lördag – 10or i bänk

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x10 Chins:… Läs mer »

210623 Onsdag – Tillbaka på bänken

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x9 Chins:… Läs mer »

210609 Onsdag – Överkropp

Bänk: För slut i brösten så hoppade Snedrodd: 4 set Pushdowns: 4 set Hantelcurls: 2 set Rehab: 3 set Facepulls:… Läs mer »

210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 140 kg 4×10 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Rehab: 3 set Borde inte ens vara… Läs mer »

210606 Bänk haveri

Bänk: 200 kg x 1 230 kg x 1 250 kg x 0 Lite självdestruktivt beteende nu. Så mycket utanför… Läs mer »

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

210531 Måndag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

210528 Fredag – Ja du

Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

210519 Onsdag – Speed bänk

Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »

210517 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »

210514 Fredag – 175 kg x 15 Äntligen

Bänk 175 kg x 15 PB 192,5 kg x 9 PB 202,5 kg x 6 PB Pushdowns: 4 set Hantelcurls:… Läs mer »

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.