www.bankpress.nu

250bänk

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »

200417 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (smatl,medel,brett) 80kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg x 26 (smalt) JM pressar: 50kg 4 set Latsdrag:… Läs mer »

200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett) 80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett) JM press: 50kg 5×8 Latsdrag: 80kg 3×12 Facepulls: 30kg 3×15 Hantelcurls: 20x3x10 Pushdown… Läs mer »

200413 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 80x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 100x4x3 (Smalt/Medel/Brett x 2) JM press: 60×12/10/8 Latsrag 70×18/12/12 Hantelrodd: 40x3x10 Facepulls: 25x3x25 Hantelcurls: 18x3x12… Läs mer »

200410 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 1×31 (Smalt) JM pressar: 50×15/12/10 Chins: 3×10 Sälrodd – Mot magen: 60x3x10… Läs mer »

200408 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg  3×10 (Smalt/Medel/Brett) 100kg 3×1 (Smalt/Medel/Brett) JM  pressar: 40kg 3×15 Latsdrag: 60kg 3×20 Hantelrodd: 30kg 3×12… Läs mer »

200406 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 20×20 50x2x10 60x2x10 70×10 80x3x10 JM pressar: 3 set Chins: 3 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.