www.bankpress.nu

Vilma

Bänk 18/12

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x 5 90x5x5 80kg 15/13/11 Axel press 32kg x5x10 Säl rodd 52kgx 5×10 Sumo 120kg x1x5… Läs mer »

Marklyft

Mark 137kg x5 144kg x5 152,5kg x5 160kg x5 165kgx3 Böj 95kgx4x12 Raka mark (upphöjda) 60kgx1x 10 70kgx1x10 80kgx2x 10… Läs mer »

Bänkpress

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x5 80x1x 3 85kg 13/11/10/9/9 Axelpress 30kgx 5×10 Lats drag x5set Face pull x 5set Pushdowns x… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »

Speed bänk

Speed bänk: 20x2x20 40x2x10 60x15x3 Arnold press 10kg  x5 Chins x5 Säl rodd 50kg x5 Face pull x5 Triceps kickbacks… Läs mer »

2017-12-11 Bänk

Bänkpress: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 80×4 84x5x8 Axelpress: 30×16 25x4x15 Chins: kroppsvikt x 5set Sälrodd: 40x5x12 Facepulls: 5×20 Push downs 5×20

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.