Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 3×10 140kg 1×10 Ståpress: 2 set Triceps: 2 set Pullups: 2 set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress:120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 1×10 157.5kg 1×10 142.5kg 1×10 Ståpress: 60kg 1×10 70kg 1×8 Rullande… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: Militärpress: 60kg 1×12, 80kg 1×6 Rullande triceps extensioner: 17.5kg 2 set Omvända latsdrag: 2 set Stångcurls: 2… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress:120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 155kg 1×10 + 145kg 1x10 JM press:… Läs mer »
Tävling då, mark och böj gick bra. Kändes som hyfsat bekväma tredje försök så fanns säkert lite till där. Bänkpressen… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 5×10 130kg 5×10 JM press: 2 set Omvänt latsdrag: 2 set Stång curls: Omvända flyes: 2… Läs mer »
Ett mindre pass denna vecka och ett mer pass förra veckan då jag åker på semester och behövde skjuta om… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Omvänt latsdrag: 1 set Biceps Omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10 155kg 1×8 182.5kg… Läs mer »
Träningsvecka med en serietävling i bänk, har känts svajigt inför, kändes väldigt bra på tävlingsdagen efter att ha tänk mer… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: Singel upp till 190kg, 120kg 10×10 Smalbänk: 120kg 1×10 Latsdrag omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10… Läs mer »
Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka. Pass 1 i portugal: Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Smalbänk: 120kg 1×10 Omvända latsdrag: 2 set Omvända flyes: 1 set Hantel curls: 1 set… Läs mer »
Lättare vecka. Tight i ena skuldran, jobbar vidare och försöker hålla position. Pass 1: Bänkpress: 120kg 6×10 JM press golv:… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 4×10 130kg 2×10 Militärpress: 3 set Triceps: 4 set Latsdrag: 4 set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 3×10 130kg 1×10 120kg 2×10 Ståpress: 3 set Rullande triceps: 5 set… Läs mer »
Svag fortfarande, lets go. Hållt igen på assistans fortfarande, minskat till 4 pass i veckan och bara lättare underkropp. Pass… Läs mer »
Klent med text här med. hållt igen på all assistans med max 1-2 set Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10… Läs mer »
Nu var jag väldigt dålig på att anteckna så här är det klent med text. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 5×10 + 130kg 5×10 Press över huvudet: 4 set Rullande triceps extensioner: 4 set Chins:3 set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 147.5kg 1×12 + 137.5kg 1×14 + 127.5kg 1×15 1×14 Press över huvudet: 2 set Triceps: 2 set… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.