Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 160×3 180×1 190×1 200×1 205×1 200×1 Boxböj: SS bar + gummiband 14kg/6kg 30x2x10 60×10… Läs mer »
Bänk 20x2x50 20x2x20 100x2x12 120×3 stopp 140×2 stopp 160×1 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp… Läs mer »
Boxböj: 20x2x10 60x2x5 90x12x2 // Speed 1 set i minuten Mark: 70x2x10 120x2x5 132,5x8x1 // Speed 1 set i… Läs mer »
Skulle ta mig ann bänk idag igen men är lite för öm i ena bröstet. Tror givetvis detta är relaterat… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 50x2x30 90x2x25 120x2x10 130x10x2 speed (långsam) Sälrodd: 60×10 60×12 60x2x15 Mc donald bar 20x2x10 30x2x15 50x2x15 … Läs mer »
Landslags läger med flera fys-testar 1, Vägning/Mätning 102kg/175cm (BMI 33) 2. Doping test 3. OL böj utan bälte eller värmare,… Läs mer »
Bänk: 100x2x20 120×12 140×10 160×15/12/10/10/8 JM pressar: 20×20 40x3x20 Ståpress: 20×20 40×10 60x2x10 Sittanderodd: 4 set 20… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20 Jm press: 20×30 30x2x20 Latadrag: 4set Rullande triceps exdentioner: 3 set … Läs mer »
Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5 4cm Djupa mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1
Varit sjuk så ingen träning. Det var 6e förkylningen på 13 månader och finns en gemensam nämnare som går att… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8 JM pressar: 20×20 40x4x15 Ståpressar: 20×20 40x4x15 … Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången) JM pressar:… Läs mer »
Boxböj safety squat bar: 30x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 130×1 140×1 150×1 160×1 170×0 Djupa Marklyft (4cm) 70x2x10 120x5x10 Goodmornings:… Läs mer »
Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten) JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10 Sälrodd: 50×20 80x4x12 Ståpress:… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x10 Latsdrag bakom nacken: 40×20 50×20 60×20 Passet gick bra trots… Läs mer »
Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x10 100x3x10 Djupa mark: 100x5x10
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1 JM pressar: 20×20 30x4x20 Ståpress: 20×20 40x3x15 Facepulls: 20x5x20 … Läs mer »
Boxböj: inget julpynt 20x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 140×1 150×1 160×1 170×1 (pb) 180×1 (pb) Djupa mark: (4 cm)… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130x8x1 Speed JM pressar: 20×20 30x3x20 Ståpress: 20×20 40x3x15 Sälrodd: 40x4x20 Utförde… Läs mer »
Uppvärmningen lyder ju då dessa pass … (Yoke bar) Boxböj: 20x3x10 Utfall (med kvastskaft lodrätt bakom ryggen): 3×10 Marklyft: 40x3x10… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1 JM pressar: 20×20 30x3x20 Ståpress: 20×20 40x3x15 Sälrodd: 40x4x20 Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
