Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »
Boxböj mot gummiband +45kg i toppen 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 3sek död start 100kg 8setx3reps… Läs mer »
Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »
Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »
Sista passet innan DM Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Bänkpress 90kgx3reps 110kgx3rep 130kgx1rep 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Marklyft sumo… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep 140kgx7reps 120kgx13reps 100kgx19reps Sittande rodd 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns rep 5setx20reps Bicepscurls rep… Läs mer »
Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps
Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep
Bänkpress med stopp 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep 145kg 2setx3reps 125kg 2setx5reps Tng 100kgx18reps Sälrodd 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx5reps… Läs mer »
Boxböj 100kgx5reps 120kg 5setx5reps Marklyft 130kgx5reps 150kg 5setx5reps Raka mark 70kg 5setx10reps Mage 5setx20reps
Bänkpress 100kgx5reps Stopp på 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0rep 160kgx1rep bom rep 2 152.5kgx2reps bom rep 3 T-bar rodd… Läs mer »
Smalmark 120kgx3reps Bälte på 160kgx2reps 180kgx1rep 195kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0rep Boxböj 100kg 4setx10reps Mage i hiss 5setx15reps Ryggresningar +15kg 5setx15reps
Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep 180kgx0rep Marklyft 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3rep 190kg 2setx2reps
Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »
Bänkpress med stopp 120kgx5reps 135kgx3reps 145kgx2reps 152.5kg 3setx1rep 135kg 3setx5reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »
Bänkpress 120kgx5reps Stopp på 135kgx3reps 145kg 3setx3reps Tng 120kgx14reps 100kgx18reps 80kgx23reps Latsdrag 7setx15reps Sittandd rodd 7setx12reps Biceps rep ss Tricepspushdowns… Läs mer »
Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »
Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »
Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »
Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
