Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 67,5×5 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 80×3 stopp 81×3 stopp 77,5×5 stopp 77,5×4 stopp 75×5 stopp… Läs mer »
Boxböj … 45 + band x 12×2 Mark … 85 + band x10x1 Hipthrust mot band GM Utfall… Läs mer »
Böj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1 Mark … 100x3x5 GM Hipthrust mot band Benspark Rygg… Läs mer »
Boxböj … 40 + band x12x3 Mark … 80 + band x10x1 Sumo 70x2x5 85×5 95×3 105×3 115×3… Läs mer »
Bänk (miss i kommunikationen gjorde det onödigt tungt, närmare 30kg i toppen extra) 20x2x20 20 + band x2x10 40 +… Läs mer »
Boxböj 50 + band x 10×2 Mark 92,5 + band x8x1 Sumo 92,5 x5x5 GM Utfall Benspark… Läs mer »
Knäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0 Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1 … Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6 JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 65×5 stopp 70×5 stopp 75×5 stopp 40×17/14/12 fu medelbred JM Axelpress Sälrodd Latsdrag… Läs mer »
Boxböj 45kg + band 12×2 Mark 85kg + band 10×1 Sumo 100x5x3 100×10 GM RDL Reverse hypers… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 65×10 70×5 stopp 72,5×5 stopp 40×18/15 fu, medelbred JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1 Mark 60×10 72,5x5x10 Reverse… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 67,5×2 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 82,5 stopp Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set. JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.