Fortfarande fruktansvärt sleten i underkroppen från förra veckans fiasko i knäböjen. Gjorde två pass med lättare träning överkropp mest för att göra något bara. Totalvilade underkroppen fram tills tävlingen.

Tävlingen gick dock bra 280-217.5-280.
Bänken fick jag ut det jag ville och bra PB i 105:an samt bra på rankingen. Böj och mark var båda 280 kg väldigt lätta. Gick för 302,5 i sista marken men ville inte. Var inte långt ifrån men för svag den dagen. Tror nog att om jag planerar på att göra 800 i totalen så finns det där.

Visste inte alls hur styrkan var i underkroppen så blev relativt lätta lyft. Styrkelyft DM om 6 veckor och siktar på en 800+ total där med lite flyt.

Alla lyft finns här: https://youtu.be/otoDWJr6Es0?si=XmqQWNC7vlxAuc9F

Pass 1:
Bänkpress: 190kg 1×1 stopp + 120kg 4×10
Triceps: 3 set
Chins: 4 set
Rodd: 4 set

Pass 2:
Bänkpress: 100kg 5×20
Chins: 4 set + 2 set latsdrag
Biceps: 3 set
Rodd: 4 set
Militärpress: 3 set

Steven Örnerstedt