Det finns många rapskalkylatorer där ute. Alla dessa är baserade på olik formler.  Det vill säga att de är uppskattat. Den här kalkylatorn är baserade på massor med bänkpressare som gjort allt ifrån 1 till 50 reps. Sen har de mätts mot deras 1RM.  Det hr också varit med tydliga riktlinjer för utförande. Inga halv reps, med rövlyft. Utan väl utförda reps med tajt position.

Jag har tränat flera där den har kalkylatorn inte stämt. När de sen landat rätt i teknik och utförande så har den stämt för unga som gamla, klena som starka. Största faktorn som bidrar till diff är längden på rörelsen. Om du har en generellt väldigt kort eller lång lyftväg. Ja då kommer det skilja. Det vill säga att du med kort lyftväg får ett högre uppskattat 1RM och du med längre lyftväg får ett lägre uppskattat 1RM.

Klicka här för att komma till kalkylatorn:

Repskalkylator

Du kan läsa mer om saker som påverkalyftvägen här:

Reps i relation till 1RM – Anspänning

Reps i relation till 1RM – Lyftvägen

Reps i relation till 1RM – Utförandet

Josef Eriksson