Mängd
Volym / 1RM = Mängd (M)
Mängd är ett anat ord för volym, fast jag har tagit mig friheten att förtydliga det. Mäng är något jag använder som relativt, medans volym är absolut. Om någon som har ett 1RM på 200 kg kör 5×5 på 150 kg är det en volym på 3750 kg . I fall någon med ett 1RM på 100 kg kör 5×5 på 75 kg är det en volym på 1875 kg . Den som har ett max på 200 kg får en högre volym, men i relativa termer gör de samma jobb i relation till sitt 1RM.
Volymen av 150 kg 5×5 = 3750 kg
3750 kg / 200 kg (1RM) = 18,75 M
Volymen av 75 kg 5×5 = 1875 kg
1875 kg / 100 kg (1RM) = 18,75 M
På så vis kan du jämföra din volym ed någon som har ett högre eller lägre 1RM, samt jämföra din volym med tidigare träningsperioder när ditt 1RM var lägre.
Läs med om tränings fackuttryck Här!
Gillade du det du lästa? Stötta sidan med att handla hos tyngre HÄR
Josef Eriksson
[…] väldigt lik men högre volym. Det blev inte mer än 28 500 kg volym denna vecka eller då 124 Mängd. Det är väldigt lågt, men det är som sagt också bara en ”kom igång” vecka. Det […]