Set
Set = en serie med reps
Set är en serie med repetitioner. Ett set kan innehålla allt från en till flera reps. Ett exempel kan vara att du har en vikt, 50 kg. På den vikten så gör du 5 reps. Det är ett set. Om du gör 5 reps igen på 50 kg så har du gjort två set. Det behöver inte vara lika många reps för att vara ett set heller. Du kan göra 5 reps och 6 reps, eller 3 reps och 33 reps. Det är fortfarande två set.
Så om du får höra någon säga att de gjorde ”Fem treor i knäböj” så betyder det att de gjorde fem set med tre reps.
Läs med om tränings fackuttryck Här!
Gillade du det du lästa? Stötta sidan med att handla hos tyngre HÄR
Josef Eriksson
[…] betyder ”Max antal repetitioner”. Du ska alltså i ett set göra så många reps du klarar. Detta betyder alltså inte att du ska köra på tills du inte […]
[…] något. I styrketräningstermer så menas det allts med lyft eller tränings rörelser. Varje set innehåller en eller flera […]
[…] superset är en serie med set du kör efter varandra. Vilan inte är längre än att du kan ta dig mellan övningarna. Ett […]