210512 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp

Smalt – 3×3, 87,5 kilo+band.

Halvsmalt – 97,5 kilo+band.

Medel – 105 kilo+band.

 

Smal klossbänk – 3×10, 70 kilo.

Militärpress – 3×8, 40 kilo.

Chest supported row – 3×7-15.

Facepulls – 3×15-20.

 

Ganska snabb idag faktiskt!

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »

210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 130×10 125×10 120×10 115×10   Drag till hakan – 5×8-12 Facepulls – 3×20… Läs mer »

V.31

Pass 1: Bänkpress 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /5 90×22 /3 90×22   Pass 2: Medelbänk 100×12 100×12… Läs mer »

V.5

Pass 1: 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10   Pass 2: Brett grepp: 120×3 120×3 120×3… Läs mer »