Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press
140/150/157.5kg 1×1
165kg 1x Typ kanske.
115kg 1×13/12
Seal Row 60kg 4×10
Tricep Pushdowns 3×15
Hammer Curls 3×8
Band Pullaparts 3×15

Maxning idag, skulle varit igår men lokalen stängde tidigare än någon visste tydligen. Fick väl tyyp med mig 165, men jag låste inte riktigt ut högra armen.
Det har hänt förr, jag kanske kunde krigat en utlåsning men jag gjorde inte det. Huvudet ville inte tillräckligt helt enkelt, nästa gång sätter jag 165 med stopp skulle jag tro.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 5/2 -21

Bänk TnG; 100/120/130/140/150/160 Slingshot med stopp, 140 3×3 Vanlig med stopp 120 1×3, 140/150 1×1 Incline JM 30/40/40/40/35 1×10 Supinated… Läs mer »

Rep Effort Upper 9/11

Bench Press 60kg 5×10 Seal Row 60/70/80/85/85kg 1×8 Pullups 3×6 Rolling triceps 5×10 Hise shrugs 5×10 Fat Grip Rack Pull… Läs mer »

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »