Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
112.5kg 1×5
125kg 1×3
135kg 1×1
140kg 4×1, 1×5
112.5kg 1×6, 1×12
Dala-Triceps 6×10
Barbell Row 6×8
Wide Lat Pushdown 4×10
DB Curls 6×12

 

Ville ha 6 reps på 140, men det fanns inte. Sen är 12 på 112.5 alldeles för lite men jag hade verkligen ingen energi kvar, körde med många reps i tanken på allt resten av passet. Känner mig väldigt nedtränad och hoppas på att extravilan nästa vecka löser det.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »