Dynamic Effort Upper 21/4 -21

Ballistic Benching
80kg 2×5
87.5kg 2×5
95kg 2×5
102.5kg 2×5
Closegrip Bench Press
72.5kg 2×15
Overheadpress 5×5 50kg slow tempo
BehindHeadLatPull 5×10
Reverse Flies 5×8-10
Facepull/BandTriceps Pushdown Superset
5×15

Valde att ha ganska många reps i tanken på det mesta idag då kroppen är trött och Fredagen kommer bli saftig. Även morgondagens pass kommer va ganska saftigt, så vi får hoppas att mat löser alla problem.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift 270/280kg 1×3 SSB Good Mornings 70-90kg 4×6-8 KB Swings 3×15 Leg Extensions 4×15 Reverse Hypers 3×10 Abs 5 sets… Läs mer »

Max Effort Upper 21/5 -21

Medium Grip Bench Press 140-150-157.5kg 1×1 125kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 3×12-15 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Seal Row 3×10 Straight… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »