210407 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5

120×5

130×5

137,5×5

142,5×5

150×1 stopp

160×1 stopp

120×5

120×5

120×5

120×5

Drag till hakan SS enarms hantelpress – 3×12.

Facepulls SS frontlyft – 4×10-15.

Pullaparts SS sidolyft – 3×10-20.

 

Skulle ha gått för 5 på 145 i smalbänken men fegade, gjorde ett par bekväma singlar mitt i istället. 160 är den tyngsta bänken jag gjort på länge och den vikten smalt är inte alls fy skam mot vad jag gjort som bäst.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.50

Pass 1: 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 135×10 127,5×10 120×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20… Läs mer »

201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet. Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp. Chins – KV 1×5,… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

210523 – Bänkpress 8×8

Bänkpress – 8×8 112,5×8 120×8 127,5×8 127,5×8 120×8 120×8 120×8 112,5×8 Rullande triceps – 4×10-15. Chins – 12,10,8,8. Omvända flyes… Läs mer »