210315 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

102,5×10

107,5×10

112,5×10

117,5×10

122,5×10

127,5×10

115×10

115×10

Smalbänk med luftvändning – 5×10, 90 kilo.

Botten upp press m kettlebell – 3×10.

Sidolyft – 3×10.

Triceps extensions m band – 4×max.

Facepulls – 4×15.

 

Bänk på högre vikter görs med lite halvstopp nu mer, vet inte varför men det blir snett och vint när jag bänkar tng. 127,5 var ett bra set och jag kunde gjort 10 på 132,5 idag men eftersom axeln har varit ett orosmoment går jag långsamt fram.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »

V.42

Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »

201127 – Bänkpress 10×10

Tar som jag tidigare skrivit ett steg tillbaka både i volym och intensitet vad gäller bänkpress, planen är att fortsatt… Läs mer »