210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo.

Chins – 5×5-8.

Facepulls – 3×20.

Pushdowns – 4×25.

Tricepsextension – 4×10.

 

Planen var egentligen 6×20 men uppvärmningen kändes lite sisådär så det blev lite lägre reps med fler set istället, 15 set kanske va lite i överkant, men men.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »

210324 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5, 100,105,110,115,120,125,130,120. Latsdrag – 5×15. Hantelrodd – 3×10. Smala latsdrag – 4×12. Vogelpulls – 4×12-15.   Det var… Läs mer »

210319 – Maxreps

Bänkpress – 100 kilo, 28,25,22,19,18. Enarms latsdrag – 5×10 Skullcrushers – 5×10, 40 kilo.   Bänkpressen sög ut all energi… Läs mer »

210208 – Bänkpress 6×20

Bänkpress – 6×20, 90 kilo. Sittande axelpress – 5×5, 45 kilo. Smala chins – 6×5 Pushdowns – 4×25 Triceps extensions… Läs mer »