Rep Effort Upper 1/3 -21

Bench Press
100kg 4×10
100kg 1×20
Closegrip 100kg 2×10
Overheadpress 50kg 4×8
Chins 5×5
Rolling Triceps 3×15
Reverse Hyper 80kg 3×15
Thumbless Fat Grip Rack Pull
Triples up to 90kg
100kg 1×14 sec
90kg 1×20 sec

Godkänt pass överlag, 20 reps på 100kg för tredje eller fjärde gången. Får slut på gas runt 18 varje gång, men osäker på om det är så viktigt. Volymen blev bra iaf.
Börjar lägga in 2 extra Reverse Hyper pass i veckan för att se om Louie har rätt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press 95kg 1×6 102.5kg 1×6 110kg 1×6 117.5kg 1×6 125kg 2×6 117.5kg 2×6 110kg 2×6 Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8… Läs mer »

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »