Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused
100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2)
2-kloss, closegrip
140kg 1×2.5 (bommade tredje)
130kg 1×4
3-kloss, closegrip
130kg 1×5

Barbell Row, 90kg 4×6
Rolling Triceps, på golvet. 18.5kg 6×6
Plate Front Raise, 10kg 4×15
Band Tricep Pushdowns 2×50

Givande pass, fått bekräftat att jag är klen i smalbänk och därav triceps. Inget nytt egentligen, men det är bra att testa ändå.
Det blir mer klossbänk som andra övning framåt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 3×10 102.5kg 2×10 95kg 1×10 Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15 Chins 6×6 DB… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »