210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25

Enarms latsdrag – 3×12

Sittande rodd – 3×15

Vogelpulls – 5×10

Stående kabelrodd – 5×8

Stångcurl – 3×15

Tricepspress – 5×10

Hammercurl – 4×15

Triceps extensions – 4×12-20

Hantelcurl – 4×10

Pushdowns m band – 4×25

Massa axelgrejer

 

Skadade axeln i fredags, haft små känningar ett tag men nu vart det ganska illa så vilar från bänkpress tills jag är smärtfri i vardagen.

Lyckligtvis finns det annat att träna.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

V.40

Pass 1: 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/5 JM-press – 4×10-12 Smala latsdrag – 4×8-12 Kabelrodd – 4×6-10 Bicepscurl –… Läs mer »

210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo. Chins – 6×6 Lite biceps och triceps.  … Läs mer »

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »