17/2-21 Speedbänk

Röda band + kedjor

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

50x3x18,14,13

Utlåsningsbänk hål 8 från botten

120x1x5

120+kedjor x4x5,5,6,6

Sälrodd

90x4x8,10,9,8

Hantel curl biceps

16x5x10

Omvända flys

6x5x20

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 3 [22-01-07]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 100kgx43 100kgx38 100kgx38 100kgx33 100kgx33 100kgx29 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes… Läs mer »

Torsdags 14/5-20 speed böj

Boxböj gröna band 110x2x12 Mark speed 160x1x10 Utfall bakåt 60x10x3 Demlin mark med kjedjor 60x15x4 Revershyper 12×3 Djugelmark 120x6x3 Crunches… Läs mer »

2/12 ME Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 110x1x4 120x1x3 145x1x2 162,5x1x1 170x1x1 180x2x0 150x1x5 140x1x9 130x1x12 87,5x1x37 PB 

240415 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress: 140 kg 8×10 Triceps: 4 set Baksida: Några set Bicepsen känns fortfarande otrevlig, men sista setet släppte det bra.… Läs mer »