2017-11-10 bänk

Bänk
20x2x20
40x2x15
50x2x10
60x5 stopp sista
65x2x3 stopp
70x1 stopp
75x3x1 stopp
80x2x1 stopp
60x17/17/14

Sälrodd med hantlar
12,5x5x12

Latsdrag 
5 set

Facepulls 
5 set

Biceps 
3 set

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-03 mark böj

GM uppvärmning Mark 50x2x8 70x2x8 80×5 90×3 100×2 110x3x2 Sumo 70x2x5 80x2x5 90x2x2 100x4x2 Boxböj safety 20x3x10 30x2x8 40x4x8 GM… Läs mer »

2017-10-06

Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 67,5×3 72,5×5/3/3/5/2 Sälrodd 40x5x10 Sittande rodd – tydligt stopp och långsamt tillbaka 4 set, maxreps… Läs mer »

2018-01-22 böj mark

Böj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1   Mark … 100x3x5   GM Hipthrust mot band Benspark Rygg… Läs mer »

2018-02-02 speed + mark

Boxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min)   Mark speed 70x2x5 70 + 35… Läs mer »