Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press
115kg 6×6
Slingshot, 115kg 4×10
Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia
Rolling triceps 4×10
Curlbar Curls 4×10
Side Raises 3×15

Slingshoten verkar funka bra, det är hanterbart men jobbigt. Annars ett ganska ospeciellt.

https://www.instagram.com/p/CKwQ0V8AaQq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 28/10

Bench Press, paused90/100/110kg 9×3, 3 gripsIncline DB Press35×20, 30×20, 26×20Side Raises 3×15Facepulls 4×15Neck things, 5sets Speedbänk med stegrande vikt inför… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 26/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×12… Läs mer »

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »