210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo.

Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo.

Skullcrushers – 2×30, 30 kilo.

Chins – 5×7

Tricepspress – 5×10-20

Kabelcurl bakom nacke – 5×12-20

Pullaparts – 2×25

Facepulls – 2×25

 

Går in på näst sista veckan av nuvarande upplägg, maxning nästa helg och styrkan går uppåt.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210407 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5 120×5 130×5 137,5×5 142,5×5 150×1 stopp 160×1 stopp 120×5 120×5 120×5 120×5 Drag till hakan SS enarms… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

201221 – Bänkpress 6×6 och 10or m kloss

Påbörjade en 6 veckors period idag som kommer avslutas med en maxning, det blir intressant att se vart det slutar.… Läs mer »

V.31

Pass 1: Bänkpress 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /5 90×22 /3 90×22   Pass 2: Medelbänk 100×12 100×12… Läs mer »